白髪の原因と、予防する食べ物|白髪を抜くと生えるはウソ?

白髪の原因と、予防する食べ物|白髪を抜くと生えるはウソ? シニアの悩み
シニアの悩み 白髪・ハゲ

シニアともなると、当然のように白髪が出てきます。

同僚などは20代で白髪が目立ち、40代で頭が真っ色、とはいいませんが灰色になっていました。

こんな悩みはありませんか?

  • 白髪のせいで、年齢以上に老けて見える

  • 白髪が抜いても抜いても生えてくる

  • 白髪のせいでおしゃれじゃなくなった

白髪があると一気に老けたように見えて困りますよね

このような疑問はないですか?

  • よく子供に白髪を抜かせる親がいますが、効果はあるのでしょうか?
  • そもそも白髪になる原因は?
  • 白髪を予防する食べ物は?

調査してみました。

女性と男性の白髪の感じ方

女性は白髪をかなり気にする

女性は白髪を気にしますね。女性の白髪は老けて見られてしまうため、白髪は嫌われるようです。

よく「白髪を抜くとよけいに生えてくる」と言いますが、それウソです。ただの都市伝説です。

知り合いの2人の奥さんは40代なのですが、

息子に白髪を抜いてもらっている

らしいですし、48歳の妻も娘に白髪を抜かせています。

しかし、白髪がたくさん生えてくる時期や年代になって「白髪を子供に抜かせ」たするため、またどんどん白髪が生えてきて「抜いたら生える」と錯覚するそうです。

男性は白髪をあまり気にしていない

男性のほうはというと、「ハゲ」ほどは気にしていないように思えます。

白髪で真っ白な頭の筑紫哲也
出典:論座RONZAサイト より引用

白髪といえば、男性は故・筑紫哲也氏のように真っ白になると逆にカッコよく思えますね。

白髪でグレーな頭の吉川晃司
出典:映画.com より引用

吉川晃司氏のようにグレーもいいかもしれません。逆に若く見えるようにも思えます。

筆者は白髪を特に気にしてないですし、全体的に男性はそんなに気にしている人はいないと思います。ただ、人に言われれば気になります。

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白髪の原因は?

髪の毛の毛根の図
髪の毛の毛根の図

図は毛根のアップですが、髪の毛の毛根に「バルジ領域」(赤い丸)と言う部分があります。

毛根から育った髪の毛が、バルジ領域で黒く染まります。

白髪は、老化ストレスが原因で毛包幹細胞や色素幹細胞が正常に働かず、メラノサイトで髪の毛が染まらずに白くなってしまう現象です。

バルジ領域の毛包幹細胞と色素幹細胞が正しく働くことで黒い髪を作りだします。
毛包幹細胞では毛母を形成し、色素幹細胞ではメラノサイトを作りメラニンを形成しています。

実は、髪の毛は発生当初は黒ではなく白い状態ですが、メラノサイトでチロシナーゼという酵素を原料にメラニン色素が浸透して黒くなります

Oeuf 30代から始める!!最新の白髪予防と対策のためのヒント  より引用
  • 老化、ストレスによりメラニンを作るメラノサイトの働きが悪くなる
  • 老化、ストレスにより毛をつくり着色する毛母細胞が衰え、黒くならない

このような理由で白髪になります。

白髪の改善・予防

白髪の改善・予防
白髪の改善・予防

原因がストレスによるものであれば、ストレスを取り除くことにより黒く復活します。

また老化によるものは防ぐことはできませんが、遅らせるとこはできます。

白髪の改善、予防には睡眠不足を避ける

睡眠不足では新陳代謝が悪くなり、細胞が修復されません

十分な睡眠を摂りましょう。

ストレスを避ける

メラノサイトはストレスに弱いのです

よって、苦労人は白髪が多くなります。

白髪が多い人ほど苦労人のイメージになりますね。

軽い運動でのストレス発散や、風呂などリラックスできる時間を作りましょう。

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頭皮のマッサージ

シャンプーで頭皮のマッサージをして白髪を防ぐ
シャンプーで頭皮のマッサージをして白髪を防ぐ

ストレスが多いと、あたまの皮膚がカチカチになります。当然、血行も悪くなっています。

風呂に入ってリラックスしている時と、仕事中にストレスがかかっている時に頭皮を触って前後に動かし比べてみてください

風呂では1センチくらい頭皮が動くのに、仕事中はカチカチになって動きません。血液が十分に流れていない証拠です。

シャンプーする時に、頭皮をまんべんなくマッサージして、血行を良くしましょう。

白髪を予防・改善する食べ物

好き嫌いせずに良質なものを食べ続けることによって、白髪を遅らせることができます。

タンパク質

髪の毛はタンパク質でできているため、良質なタンパク質を多くとりましょう。

  • 大豆

カルシウム

白髪にならないために、メラノサイトの働きが低下するのを防ぎます。

  • 牛乳
  • チーズ
  • 小魚など

亜鉛 

新陳代謝のためと、アミノ酸を結合するために必要です。

  • 牡蠣などの貝類
  • ナッツ類

ビタミンB

豚肉、レバーなど

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わかめや海藻などを食べれば黒くなる?

白髪にワカメや海藻は効くのか
白髪にワカメや海藻は効くのか

わかめや海藻などを食べれば髪が黒くなると昔から聞きますが、どうなんでしょう。

わかめや海藻を食べることで白髪予防や髪の毛が黒くなると考える人はたくさんいるんですね。でも実際に本当に髪の毛は黒くなるのでしょうか?

結論を言うと、とても残念ですがこれは噂や迷信にすぎないようです。
わかめや海藻には、白髪を黒髪に戻すための成分は含まれていません

カラフル サイト  より引用

ざんねーん、都市伝説でした。

黒くはならないようです。

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まとめ 白髪の原因と、予防する食べ物

男性であれば、白髪でもカッコよくありたいですね。

女性は年にみられてイヤでしょうから、なかなか白髪が改善しない場合はヘアカラーなどに頼るしかないようです。

ただ、ヘアカラーは毛根にダメージを与えるものが多いので、使いすぎは厳禁です。

以下に頭皮にダメージのない白髪染めの記事をご紹介します。
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